【婚活準備】アフター5にできる本気のスキンケア【美容】

そろそろ婚活を始めたいけれど、自分磨きはどうしたらいい?やっぱりエステに行ったりしないとダメ?いいえ、そんなことはありません!もちろんエステで徹底的にプロに仕上げてもらうのも良いのですが、自分でできることはたくさんあります。

 

まずはアフター5に始められる本気のスキンケアを教えますね!実践してみたら、変わって行く自分に自信が付きますよ!

運動・食事・入浴・保湿・睡眠

ツルすべお肌の秘訣は、なんと言っても健康であること。肌は内臓の健康がそのまま出ますので、一夜漬けのケアには限界があります。エステに通うよりも、毎日の対策の方が効果的ですよ!

食事とメンタルが非常に大切。食事取っててもストレスがあるとお肌も荒れる。

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適度な運動で代謝UP

美肌のために運動?と意外に思う方もいらっしゃるかもしれませんね。しかし、スポーツ選手などはお肌は過酷な環境にさらされているはずなのに、ハリのあるキレイなお肌の方が多い…などと思ったことはありませんか?

 

運動をすると、身体全体の新陳代謝が活発になります。それはお肌も例外ではありません。お肌の新陳代謝が衰えると、角質が溜まり、くすんでいきます。角質ケアをしたり、炭酸美容をしたりすることで対策は可能なのですが、実は最も効果的なのが運動なのです。

適度な運動超大事です。運動して、汗かいて、食事するのが、まさしく健康。

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激しい運動は必要ありません。ウォーキングでは1日に8000~10000歩が目安

他にもジムで軽く汗を流したり、ダンスをしたりすると、ストレス解消にもなって、おすすめです。毎日続けられるときは、じんわり汗ばむ程度。

 

週に2~3回ほどの場合、1時間程度の運動が良いでしょう。

毎日の出勤・移動

セルフ筋トレ

 

食事はタンパク質を積極的に

美肌のための食事と言うと、野菜やフルーツなどでビタミンを摂ることが思い浮かぶでしょうか?もちろんビタミンも大切なのですが、それ以上に意識的に摂取して欲しいのが、タンパク質です。

お肌はタンパク質でできています。細胞の新生が追いつくようにしましょう。アミノ酸大事。

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朝はサラダやフルーツしか食べないという方は、ぜひサラダチキンをプラスしてください。最近ではコンビニでも手に入るので便利ですよね。牛乳やチーズなどの乳製品でもタンパク質は摂取出来ますが、美肌を目指すのなら、卵や鶏肉の方がおすすめです。

豚肉や牛肉よりも、鶏肉が良いです。ささみ、良いです。ささみ。サラダチキンも可。

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時間があるときにいくつかゆで卵を作っておいて、麺つゆに漬け込んで、即席味玉を作っておくのも便利!半分に切ってお弁当に入れると、彩りもよく満腹感もUPします。

 

鶏卵+鶏肉

マグロ・鮭

 

夏場でも浴槽にしっかりと浸かる

毎日忙しいからと、入浴はシャワーで簡単に済ませていませんか?入浴は効率良く代謝UPとエネルギー消費、老廃物の排出までしてくれる最高の場所。これを使わないなんてもったいない!最近なぜかフェイスラインに吹き出物が…なんて方はいらっしゃいませんか?

夏、めんどうでも湯船に浸かって疲れを取るのは大切です。

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その悩み、湯船に浸かるようにすると、面白いように改善します!ダイエットには半身浴が良いとか、5分置きに出入りを繰り返して…などいろいろな方法がありますが、まずはとにかく湯船に浸かりましょう。

 

シャワーで済ませていた方は、毎日少しでも湯船に浸かる習慣を持つことで、お肌の状態が大きく変わります。元々湯船には浸かっていたり、お風呂でストレッチをしたり、いろいろと頑張っている!という方は、もうひと工夫。

毎日湯船はきつくても2日に1回とか、3日に1回のペースで入るといいかも。入浴中に顔パックも忘れずに。

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洗顔後そのままの素肌で長時間湯船に浸かっていると、実はお肌は乾燥してしまいます。浴室は蒸気が立ち込めていてあまり気付かないのですが、お肌からもかなりの量の水分が蒸発して行っている状態なのです。

 

ここからが

!本番!

 

洗顔後に湯船にゆっくり浸かる場合は、オイルパックやシートマスクなどで保湿しましょう。お肌の上に1枚フタがあれば、お風呂で蒸されてプルプルになります。防水仕様の美容ギアも増えていますので、リラックスしながらケアするのもいいですね。

保湿でダメなら、オイルでカバーしてみて。ホホバオイルとかちょっと高くても効果絶大です。

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しかし、あまり長時間湯船に浸かるのはおすすめしません。30分程度で切り上げて、後はお風呂上りにケアしましょう。

 

ポイント1

言わずとしれた高機能で格安の化粧水。これ1本700円なので、遠慮なく思いっきり使えてお肌の調子もだいぶ良くなります。高い化粧水だとちびちび使っちゃうけれど、この無印の化粧水、価格の割にしっかりしてるし、敏感肌でも使えるのでおすすめ。アベンヌウォーターみたいに、霧吹きボトルか何かに入れちゃって、シュッシュって顔に吹き付けるのが楽かも。

 

大容量で32枚から50枚入ってて1500円くらいで薬局で買えます。敏感肌でも使えて、オールインワンの顔パック。無印の化粧水の後はこの顔パック。同じく低コストでみっちりケアできる、1日に2枚使っちゃうとかもできるので、コスパが良い上に毎日使いやすい。エイジング用もあり。

 

1枚500円とか3枚800円とかの顔パックは気分が乗ってる時、落ち込んでる時などにしか使わないけど、これなら毎日用としてガンガン使えます。

 

お風呂上りは浴室で保湿ケア

『お風呂上りは3分以内に化粧水を付けること』というのを聞いたことがありますよね?お風呂上りはどんどん乾燥が進みますので、素早くケアをしなければなりません。しかし、乾燥は洗顔後すぐから始まっています!

化粧水はお早めに。保湿美容液的なやつもおすすめ。基礎が全てです。

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ということは、お風呂上りすぐのケアでは遅いということ。おすすめは、浴室でプレケアをしてしまうことです。導入美容液としても使える万能のオイルがあると、全身に使えて便利です。方法は簡単。

 

まだ全身が濡れている状態で、オイルを馴染ませるだけ!万能オイルならば、顔だけでなく髪の先から爪の先まで使用できますので、一気に全身ケアが実現します。身体が濡れているところに馴染ませますので、全身でも少量で済むのでコスパも〇。

 

馴染ませたら、後はタオルで押さえるようにして、水分を拭き取るだけです。これならば、化粧水を付けたりするのは服を着てからでも大丈夫。裸で濡れたまま、慌てて化粧水を付けたりしなくてもいいのです。

水気は取らなくてもいいものもあるのだ。体を冷やさないようにね。

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毎日のケアですので、続けられないと意味がありません。全身に使えるオイルならば、手を洗ったり、拭いたりしなくていいのも楽ちんですね!

 

睡眠時間は死守!

どんなにケアを頑張っても、睡眠不足は確実にお肌に出ます。睡眠時間を削って1時間スキンケアをするよりも、スキンケアはオールインワンにして、その分を睡眠時間にあてた方がお肌はうるおいます。

7時間、8時間ちゃんと寝てごらんなさい。つやっつやになるから!

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よく言われていることですが、寝る前のスマホやPCは厳禁

 

ブルーライトは睡眠を妨げるだけでなく、お肌のくすみにもつながります。どうしてもやりたいことがある場合は、早起きをしてやるようにした方が効率的です。理想的な睡眠時間は7時間以上ですが、そんな時間は取れないという方も、0時までの就寝を心がけましょう。

最も成長ホルモンが分泌される10時前後には夢の中にいるのが理想です。

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動画を見ながらお肌のマッサージやリフトアップ

普段のスキンケアにひと工夫したいときは、美容系動画をチェックしましょう。スキンケアブランドの公式チャンネルなどでも、マッサージ動画が多くUPされていますし、美容系インフルエンサーの動画も非常に参考になります。

特に、毎日のスキンケアのついでにできるリフトアップマッサージなどは、簡単なのに効果抜群!コツをつかんでしまうと簡単に時間をかけずにできるので、ぜひ試してみてください!

動画をだらだら見ながら、顔面をマッサージするの。同時にこなして時短しよう。

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ポイント2

美顔ローラー、小顔ローラー(2000円から2万円)に関して、正しく認識されている動画がありましたので、掲載。顎に使うというよりは、中の人は首筋、肩付近に使います。表情筋や顔の表皮、真皮に美顔ローラーを当てて転がしてもリフレッシュした気がするだけです。首筋のコリやリンパ、血管の流れの改善をしたほうが血流の根本を改善するので顔が温まります。お風呂の湯船でやると良いかも。

 

あと、かっさ(4000円から6000円くらい)という平たい石みたいなのでマッサージするのもおすすめ。ローラーよりも安く手に入る上に、正しく使えば毎日のマッサージでこまめな毒出しができます。YouTubeとかでお肌が真っ赤になってるやつは、あれはただのやりすぎ。科学的根拠はない。毎日ちょっとずつコリや停滞してるところに、ちょっと当てて気持ちいいくらいに撫でるだけでいいんです。

 

激しい痛みを伴わせるものではない。毛細血管や真皮細胞を傷つけながらの処置はお肌に優しくありません。体と患部を温めながら、肌にあったオイルで、かっさも頼って(手の腹でも良い)マッサージしてあげるのが一番大切。気持ちいいという刺激で、ホルモン分泌もちょっと安定するから、ハッピーのメーターを上げていく工夫が女子には大切なんです。

 

週に2回はヘアケアも欠かさない

スキンケアばかりに気を取られて意外と忘れがちなのがヘアケア。髪の毛は、女性の見た目の印象を大きく左右してしまうとても重要な要素なので、こまめなケアを欠かさないようにしましょう。

 

パサつきが気になるからといって、毎日しっかりとトリートメントをすることは、実は逆効果となりがちなので、注意が必要。頭皮ケアやトリートメントは週に2回ほどで十分です。力の入れどころと抜きどころを覚えて日々ケアを続けると、身体はちゃんとあなたの頑張りに応えてくれますよ!

後日追記

乞うご期待

 

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